مشکلات صبحگاهی کودکان

تاریخ:پنجشنبه 30 شهریور 1396-05:36 ب.ظ

مشکلات صبحگاهی کودکان 3

مشکلات صبحگاهی کودکان

مشکلات صبحگاهی کودکان که گاها باعث دردسر و آزار خود آن ها و والدین و سایرین می شود . اگر روز آغاز خوبی داشته باشد ، امکان بیشتری وجود دارد که هم والدین و هم بچه ها روز خوبی در پیش داشته باشند .

با این حال ، ما اغلب چنان گرفتار عادت ها و وظایفمان در زمینه بیدار کردن به موقع ، مراقبت از بهداشت کودک ، فراهم آوردن غذا ، رسانیدن کودک و رتق وفتق امور هستیم که این درگیری های اجتناب ناپذیر صبحگاهی می توانند تمام روز را خراب کنند .

در این مطلب کوشش خواهیم کرد تعدادی از مشکلات والدین و کودکان که معمولا موجب گرفتاری های صبحگاهی می شود و هم چنین راه هایی که می توان از آنها اجتناب کرد یا تغیییرشان داد را مورد بحث قرار دهیم .

مشکلات صبحگاهی کودکان 1

هنگامی که راه های پیشنهادی را امتحان کردید ، مشاهده خواهید کرد که این راه حل ها چه تغییر عمیقی در شروع برنامه های روزانه ی خانواده ی شما و هم چنین دیدگاه مثبت تر اعضاء خانواده نسبت به یکدیگر و نسبت به روز در پیش رو ، ایجاد خواهد کرد .


کودکانی که صبح ها خیلی زود از خواب بیدار می شوند

زمانی که کودک شما صبح ها چنان زود از خواب برمی خیزد که باعث دردسر شما می شود ، چه کاری می توانید انجام دهید ؟

اگر کودک شما با زود برخاستن ، خواب شما را برهم می زند و یا با پرسه زدن خودسرانه در اطراف خانه موجب نگرانی شما می شود ، می توانید به او یاد دهید که در چنین مواردی دوباره به خواب برود و یا به آرامی در رختخواب خود بازی کند و اینگونه دچار مشکلات صبحگاهی کودکان نشوید .

ولی در درجه ی اول باید بررسی کنید که آیا میزان خواب او کافی است یا نه . واقعیت این است که بعضی از کودکان به خواب کمتری نسبت به کودکان دیگر نیاز دارند .

میزان خواب کافی در مورد یک کودک می تواند دوازده ساعت و در مورد کودک دیگر هشت ساعت باشد . گاهی کم خوابی می تواند نشانگر فعال بودن بیش از حد باشد ولی معمولا صرفا نمایانگر تفاوت بین افراد است و بر همین اساس مشکلات صبحگاهی در بین کودکان متفاوت است .

مشکلات-صبحگاهی-کودکان-6.

اگر میزان خواب کودک شما آن قدر نیست که روز را به خوبی بگذراند ، وظیفه شما این است که به او یاد بدهید هنگامی که از خواب برمی خیزد ، چطور مجددا به خواب برود و یا اینکه چطور بیشتر بخوابد . ولی اگر با این مقدار خواب ، کاملا راحت و شاداب است وظیفه شما این است که به او یاد دهید تا رسیدن موقع مناسب برای بیدار شدن سایرین ، در یک مکان امن و یا رختخواب به آرامی و بدون سرو صدا بازی کند .

با پرسش های زیر می توانید وضعیت کلی خواب کودک را تعیین کنید :

۱ – آیا کودک همیشه نسبت به همسالانش کم تر می خوابد ؟

۲ – هر شب چند ساعت می خوابد ؟

یک هفته میزان خواب شبانه کودک را یادداشت کنید و سپس میانگین آن را محاسبه نمایید . متوسط خواب شبانه کودک چقدر است ؟

۳ – آیا میزان خواب کودک هر شب تقریبا یکسان است و یا اینکه تفاوت زیادی بین مقدار خواب او در شب های مختلف وجود دارد ؟

۴ – آیا معمولا کودک صبح ها شاداب است ؟ آیا تا هنگام خواب بعد از ظهر یا شب « دوام » می آورد و یا اینکه مجددا به خواب می رود ؟

مشکلات صبحگاهی کودکان

اگر میزان خواب شبانه ی کودک تقریبا هرشب به یک میزان است و معمولا صبح ها شاداب است ، احتمالا خوابش کافی است و تنها باید آموزش ببیند که وقتی شب ها به خواب نمی رود ویا اینکه صبح ها زود از خواب بیدار می شود ، به آرامی در رختخواب بازی کند .

ولی اگر به نظر می رسد که کودک به خواب بیشتری احتیاج دارد ، می توانید روش های دیگر مشاوره را به کار بگیرید تا با تغییر عادت های خوابیدن ، کودک بتواند بیشتر بخوابد و در پی آن مشکلات صبحگاهی کودکان حل شود .


چطور به کودکان آموزش دهیم بیشتر بخوابند

بعضی از کودکان به راحتی به خواب می روند ، ولی عادت دارند قبل از ساعت مقرر از خواب برخیزند . راه حل های زیر می توانند به چنین کودکانی بیاموزند چطور تا رسیدن ساعت مناسب برای بیدار شدن ، مجددا به خواب روند و بتوانند ار دام مشکلات صبحگاهی کودکان در امان بمانند .


قاطع باشید

هنگامی که کودک زود از خواب برمی خیزد ، با قاطعیت از او بخواهید که دوباره بخوابد و یا اینکه تا هنگامی که به سراغش نرفته اید در رختخواب بماند . در مورد بعضی از کودکان همین کافی است ؛ البته به شرط آن که کودک حس کند شما واقعا این حرف را جدی می زنید .


انتظار معجزه نداشته باشید

بیشترین چیزی که می توانید انتظار داشته باشید ، افزایش تدریجی زمان خوابیدن است . اگر کودک نوپای شما ساعت ۶ صبح از خواب بر می خیزد ، از او انتظار نداشته باشید که روز بعد ساعت ۸ صبح از خواب برخیزد .

اگر فردای آن روز ساعت شش و پانزده دقیقه و روز بعد ساعت شش و سی دقیقه از خواب برخیزد ، پیشرفت زیادی کرده است . سعی کنید در این مورد به تدریج به حالت ایده آل برسید .

مشکلات-صبحگاهی-کودکان-4

به کودک اطمینان خاطر بدهید

بعضی از کودکان نگران این هستند که مبادا بیش از حد بخوابند . آن ها را مطمعن کنید که در صورت لزوم آن ها را از خواب بیدار خواهید کرد و یا اینکه بالای سر آن ها ساعت زنگدار بگذارید تا آن ها را از مشکلات صبحگاهی کودکان برهانید .

 

قانون « پنج دقیقه صبر کن » را اجرا کنید .

احتمالا شما نیاز دارید که به جای کودک ، خودتان را تقویت کنید . هنگامی که صدای گریه و یا حرکت کردن کودک را شنیدید ، سریعا سراغ او نروید . ابتدا پنج دقیقه صبر کنید و سپس به اتاق او و یا حالا اگر در اتاق شماست به سراغ او  بروید ؛ مگر مواقعی که فکر می کنید کودک واقعا مشکلی دارد . بعد از چند روز می بینید که کودک بلافاصله یا کمی بعد دوباره به خواب می رود . اگر هنوز هم زود از خواب برمی خیزد دوباره این قانون را به کار ببرید و اینگونه مشکلات صبحگاهی کودکان را حل کنید .

 

جهت تماس و مشاوره تلفنی با روانشناس و مشاوران  متخصص ازطریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره با 9092305983 تماس حاصل فرمایید.

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

 

به کودک پاداش دهید

در مورد کودکی که حرف ها را به خوبی می فهمد می توانید از پاداش دادن استفاده کنید . این روش معمولا در کودکان بالای سه سال به خوبی موثر واقع می شود . برای کودک اهداف جزیی مشخص کنید تا به تدریج به آن ها برسد .

اگر به عنوان پاداش به کودک یک اسباب بازی می دهید ، اطمینان حاصل کنید که اگر بدون حضور شما با آن بازی کند ، خطری او را تهدید نمی کند .


مشکلات صبحگاهی کودکان 5

کودکان را با اسباب بازی هایی که به راحتی از یکدیگر جدا می شوند و به صورت اجزا کوچک قابل بلع در می آیند ، تنها نگذارید . هم چنین در مورد اسباب بازی هایی که سیم دارند احتیاط کنید .


از روش تمرین مثبت استفاده کنید

این روش به کودک شما این امکان را می دهد که مهارت هایی را فرا گیرد و در هنگام لزوم از آن ها استفاده کند . بسیاری از کودکان نمی دانند وقتی از خواب برخاستند چطور دوباره به خواب بروند .

هنگام روز کنار کودک خود دراز بکشید و با او در مورد اینکه چطور به خواب برود ، صحبت کنبد . از او بخواهید چشمانش را ببند ، سپس باصدایی ملایم و آرام بخش داستانی را با این مضمون تعریف کنید که چطور موج های ساحل به دنبال همدیگر می آیند تا کنار ساحل بازی کنند و سپس مجددا به خانه بر می گردند .

در هنگام خواب به او یادآوری کنید که چطور به آرامی دراز بکشد ، چشم هایش را ببندد و به موج هایی که داستانش را تعریف کرده اید ، فکر کند .

به کودکان بزرگتر یاد دهید که چطور در ذهن خود « گوسفند بشمارند » و یا صحنه های آرام بخشی را مانند آن چه برایشان تعریف کرده اید ، پیش خودشان مجسم کنند .


مشکلات صبحگاهی کودکان 2


از روش های کسب آرامش استفاده کنید

به کودکان پنج ساله یا بزرگ تر روش های کسب آرامش را که در مطلب قبل عنوان کردیم یاد دهید . از روش تمرین مثبت استفاده کنید و از کودک بخواهید که روی این روش ها تمرین کند ، تا بداند هنگامی که بسیار زود از خواب برخاست ، چه باید بکند .

 



 

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو



نوع مطلب : روانشناسی کودک 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر